40代・年の差きょうだいママが語る、高齢出産後のリアルな産後のしんどさ

41歳で8年ぶりの出産。
無事に娘を出産できたときは、本当にホッとしました。

でも、そのあとに待っていたのは「想像以上にしんどい産後」でした。

今回は

• 8年ぶり・41歳での高齢出産後、実際にどんなふうにしんどかったのか
• どう乗り切ったのか
• 「ここだけは妊娠中から考えておけばよかった」と思うこと

を、リアルな気持ちをまじえながらお話ししていきます。

40代で出産すると、体力回復が遅く、寝不足や育児が重なって心身に負担が出やすいとされています。
「同じような人がいるだけで少し安心する…」という方の、少しでも心の支えになればうれしいです。

40代・年の差きょうだいママが語る、高齢出産後のリアルな産後のしんどさ

高齢出産の産後は、とにかく「回復が遅い」

まずいちばん感じたのは

とにかく体力の回復が遅い

ということでした。

20代や30代前半での出産のときは

• しんどいながらも「寝ればどうにかなる」感じ
• 1か月、2か月と経つごとに、少しずつ体がラクになっていく感覚

がありました。

でも41歳の今回の産後は

• 眠っても疲れが抜けきらない
• 夜の授乳が続くと、昼間に体が鉛のように重くなる
• 産後1か月を過ぎても「完全復活」とは言えない

という状態がしばらく続きました。

40代での出産は、産後の体調回復に時間がかかりやすいと言われていますが、本当にその通りだなと実感しました。

夜間授乳と寝不足のダメージが若いころと違う

高齢出産の産後で、もうひとつ大きく違うと感じたのが「寝不足のダメージ」です。

赤ちゃんが生まれたばかりのころは

• 2〜3時間おきの授乳
• オムツ替え
• 泣いて抱っこしてあやす

というリズムで、どうしても細切れ睡眠になりますよね。

若いころは、寝不足でもなんとか1日動けていたのですが、41歳の今回は

• 2〜3日寝不足が続くと、頭がボーッとして家事の段取りが組めない
• 夕方になると、立っているのもしんどい
• ちょっとしたことでイライラしやすくなる

など、体だけでなくメンタル面のしんどさも強く感じました。

40代の産後は、慢性的な寝不足に加えて、もともとの体力低下が重なりやすいと言われています。
「眠れれば回復できる」という感覚が、少し変わってくるのかもしれません。

上の子との年の差が大きいからこその大変さ

8年ぶりの出産だったので、上の子とは年の差きょうだいになりました。

そのぶん良いところもたくさんあるのですが、産後すぐの時期は

• 赤ちゃんのお世話
• 上の子の学校や習い事、進路のこと
• 家族全体のごはんや片づけ

など、頭と体を同時に使うことが多くて、とにかく「キャパオーバー」になりがちでした。

特に

• 上の子の行事や進学のタイミング
• 部活や塾などで帰宅時間がバラバラ

と重なると、「ごはんづくり」「送迎」「寝かしつけ」が一気に押し寄せてきます。

体も回復しきっていない中で

「赤ちゃんのママ」としての顔
「上の子のママ」としての顔

を同時に切り替えないといけないのが、年の差きょうだいママならではのしんどさだなと感じました。

産後の体の変化や不調も、今までより出やすかった

高齢出産のあとに多いと言われるのが

• 抜け毛
• 手首・指の腱鞘炎
• 肩こり・腰痛
• ホルモンバランスの乱れによる不調

などのトラブルです。

私自身も

• 抱っこや授乳の姿勢が続いて肩と腰がガチガチ
• 手首に痛みが出て、赤ちゃんを抱き上げるのが怖い瞬間がある
• ヘアブラシを見ると、抜け毛がいつもより明らかに多い

といった変化を感じました。

どれも命に関わるようなものではないけれど、「じわじわとしんどい」「気持ちまで落ち込みやすくなる」というタイプの不調です。

年齢が上がるほど、こうした小さな不調が積み重なりやすいので

「産後はとにかく無理をしない」
「家事は７割できればOKくらいに考える」

くらいの気持ちでいた方が、心も体もラクだと感じました。

高齢出産の産後を乗り切るために「やってよかったこと」

しんどかった産後でしたが、「これはやっておいてよかった」と感じたこともあります。

家事のハードルを意識的に下げる

• ごはんは惣菜や冷凍食品、レトルトも遠慮なく使う
• 掃除や片付けは「見えるところだけ」でOKと割り切る
• 完璧より「回ること」を優先する

40代の産後は、体調回復が遅いことが多いので、若いころと同じペースで家事をしようとすると必ずどこかで限界がきます。(jiu.ac.jp)

「今は赤ちゃんと自分の体が最優先」と、意識して自分に言い聞かせていました。

家族に具体的に「お願い」をする

• 上の子には、ゴミ出しや洗濯物たたみなど、簡単な役割をお願いする
• パートナーには「◯時〜◯時だけ、赤ちゃん抱っこをお願いしたい」と時間を区切って頼む
• 里帰りや実家が頼れなくても、「これだけは誰かにお願いすること」を決めておく

「大変そうだな」と思っていても、何をしてほしいか分からないと家族も動きづらいものです。
具体的にお願いすると、お互いストレスが少なくてすみました。

「若いママたちと比べない」と決めたら少しラクになった

高齢出産のママたちの体験談を見ていると

• 若いママたちの中で自分だけ年上で浮いてしまう
• SNSでキラキラした育児を見ると落ち込んでしまう

という声もよく見かけます。

私も、ママたちが集まる場では「ちょっと年上かな」と感じることはありますが

若いママたちと比べない
比べるなら「昨日の自分」とだけ比べる

と決めてからは、気持ちが少しラクになりました。

• 今日は5分でも横になれた
• 昨日より抱っこがラクに感じた
• 昨日より笑顔で赤ちゃんに話しかけられた

そんな小さな「昨日との違い」を見つけるようにすると、「私は私のペースでやれている」と思えるようになります。

おわりに：高齢出産の産後はしんどいけれど、一人じゃない

41歳での8年ぶり出産は、正直に言うと

• 体力の回復の遅さ
• 寝不足のつらさ
• 年の差きょうだいならではのバタバタ

など、今までの出産とはまた違ったしんどさがありました。

でもその一方で

• 赤ちゃんの存在をより強く「奇跡」と感じること
• 上の子が赤ちゃんを大事にしてくれる姿に、何度も救われること
• 家族みんなで乗り越えている実感があること

など、高齢出産だからこその喜びも、たくさんあります。

40代の産後は想像以上に過酷だと感じるママも多いですが、同じように乗り越えている先輩ママたちもたくさんいます。

今まさにしんどさの真っ最中にいる方も、どうか自分を責めすぎず

「今の自分、本当によく頑張ってる」

と、少しだけ自分をほめてあげてほしいなと思います。